Thuiskomen bij jezelf- reis in Zwitserland
herbronnen en verstillen
Een week in de prachtige natuur van Zwitserland met mini retraites Forest Bathing, wandelen, een stilte wandeling, een massage, tijd voor jezelf, ontspanning, rust, lezen, schrijven....
Van 25 september t/m 2 oktober, ga je mee?
's Ochtends een Forest Bathing (3x) of een stiltewandeling, 's middags vrije tijd en een avondprogramma rondom de thema's Zelfzorg & Zelfliefde, tijdens de week ontvang je een massage.
Forest bathing / bosbaden / Shinrin-yoku
Shinrin-yoku komt uit Japan en betekent letterlijk "baden in het bos". Je neemt niet letterlijk een bad, maar je dompelt je onder in het bos. Tijdens de mini retraite gaan we ons tempo vertragen en onze zintuigen bewust openen. Zo ervaar je een diepe ontspanning en ontstaat er ruimte om 'uit je hoofd' te komen en op een dieper niveau ruimte voor verwondering en inzicht.
In de afgelopen jaren zijn wereldwijd steeds meer wetenschappelijke onderzoeken gedaan; de natuur blijkt op diverse niveaus een helende uitwerking te hebben op ons welzijn, zowel fysiek, mentaal als emotioneel.
Tijdens de reis houden we 3 keer een mini retraite Forest bathing van zo'n 2,5 uur.
Opbouw van de mini retraite:
- landen, aardingsoefening, visualisatie
- verschillende ervarings- en bewustzijnsoefeningen
- na afloop een korte deelronde
Het is géén wandeling, we lopen wel door de natuur maar we vertragen en zitten tijdens één oefening ook langere tijd op een plek. Het gaat om voelen en ervaren door alle zintuigen te gebruiken, echt aanwezig zijn in de natuur dat brengt je weer bij jezelf.
Stiltewandeling
In een groep waarin we in stilte zijn, wandelen we door de natuur en ervaar je de stilte nog meer dan als je alleen bent. We beginnen met grondingsoefeningen. Je komt tot rust, je ontspant, je krijgt nieuwe energie en ondertussen ben je fysiek actief.
Avondprogramma
De thema's van het avondprogramma zijn: Zelfzorg & Zelfliefde
We starten met een deelronde, we doen oefeningen afgewisseld met korte stukjes theorie en we wisselen ervaringen uit. Onderwerpen zijn o.a.:
- stress
- ademhaling
- gedachten
- aandacht voor jezelf
- hartmeditatie
- grenzen aangeven
- dans
- yoga nidra
Voor wie?
- als je op een kruispunt staat in je leven
- als je wilt reflecteren/bezinnen op je leven en/of werk
- als je weer contact wilt met de natuur en met je eigen natuur
- als je tegen een burn-out aan zit of herstellende bent van een burn-out
- als je opgeladen de winter in wil
- als je rust en afstand wilt om zo je eigen stem weer te horen
- als je op vakantie wilt en bovenstaande je aanspreekt
Waar?
Val Sinestra, dit is een voormalig kuuroord in Sent, Graubünden, Zwitserland
Wanneer?
Vertrek op zaterdag 25 september en de terugreis is zaterdag 2 oktober 2021
Door wie?
Sieta Kluin, sinds 2009 geef ik wandelcoach sessies en sinds enkele jaren Mindful wandeltrajecten voor medewerkers van bedrijven met veelal burn-out en stressklachten. Daarnaast werk ik als coach/therapeut en facilitator en geef ik massages.
Ik hou van de natuur en heb in de afgelopen jaren ervaren hoe helpend de natuur kan zijn om te ontspannen en weer bij jezelf te komen. Ik vind het fijn om een warme en veilige bedding te creëren waarin mensen zichzelf kunnen zijn en alles welkom is.
Kosten?
De kosten bedragen voor het hotel CHF 609,-- (is ongeveer € 562,--) voor een eenpersoons kamer. Voor een meerpersoons kamer CHF 539,-- ( is ongeveer € 497). Dit is volpension.
Vroegboekkorting:
De begeleiding gedurende de week inclusief een massage kosten t/m 7 september € 249,-- daarna € 299,--
De kosten van de bus van Arnhem naar Val Sinestra bedragen CHF 175,-- is ongeveer € 160,-- .
Dit alles is exclusief consumpties in de bar, reis- en/of annuleringsverzekering en bustochten naar een ander wandelgebied (excursiekosten).
Vervoer?
Met een comfortabele bus naar Zwitserland. De opstapplaats is Station Arnhem, Amsterdamseweg uitgang Sonsbeekzijde. De bus vertrekt om 9.15 uur. Daarna hoef je nergens meer aan te denken, je stapt voor de deur van Val Sinestra uit, heerlijk toch. Aankomst rond 22.00 uur.
Vragen?
Heb je nog vragen neem contact met me op.
Thuiskomen bij jezelf- reis in Zwitserland
herbronnen en verstillen
